An einem Mittwoch dieses Jahres, 18:15 Physiofit Gunten. Role Graber hat wieder einmal seine Beziehungen spielen lassen. Wir, das sind 19 (neunzehn!) MäTu, kommen in den Genuss eines ganz speziellen Abends. Daniel Schoonbroodt, Leiter Therapie der Klinik Schönberg und des Physiofit Schönberg in Gunten, hält einen spannenden Vortrag zum Thema «Fitness im Alter». Dies erklärt wohl auch die rekordverdächtige Anzahl Teilnehmer, die der Einladung gefolgt sind. Schliesslich sind wir alle dem Alterungsprozess unterworfen.
Daniel informierte uns über die Arten und Funktionsweise der menschlichen Muskeln. Wenn die Muskeln auch im Alter regelmässig trainiert werden, kann die Abnahme der Muskelmasse stark gebremst werden. Man bleibt länger fit und kann Stürze oder die Folge davon erheblich einschränken. Zugleich kann der Osteoporose (Knochenbrüchigkeit) entgegengewirkt werden (Stichwort: Oberschenkelhalsbruch).
Fitness im Alter beruht auf vier Pfeilern:
- Viel Bewegung (vor allem an der frischen Luft)
- Gezieltes Krafttraining
- Ausgewogene Ernährung
- Gesunder Lebenswandel (nicht Rauchen, mässig Alkohol, genügend Schlaf)
Und das Beste dabei: Es ist nie zu spät, anzufangen.
Im Anschluss konnten wir die Theorie gleich in die Praxis umsetzen. Cindy, Leiterin des Physiofit in Gunten, zeigte uns gezielte Übungen an den modernen Geräten im Fitnessraum. Und während wir MäTu am Schwitzen und Schnaufen waren, korrigierten uns Cindy und Daniel laufend (Langsamer! Schneller! Brust raus! Kopf nach hinten! Bauch einziehen! Mehr Gewicht! …). Die Trainingsstunde war allzu schnell vorbei und hinterliess doch einen nachhaltigen Eindruck. Dem einen oder anderen MäTu wurden die Defizite schonungslos aufgezeigt. Das Beste dabei: die meisten Übungen lassen sich auch ohne Geräte – nur mit dem eigenen Körpergewicht – ausführen.
Natürlich durfte anschliessend der gemütliche Teil bei einem Bier nicht fehlen. Wir waren uns einig, dass das MäTu einen besonderen, nicht alltäglichen Event mit vielen neuen Impulsen erlebt hat. Besten Dank an Role, Daniel und Cindy für den tollen Abend!
Übrigens: Der Titel bezieht sich auf die Formulierung in einem Mail des TVS. Unter der Rubrik «Turnerisches» war bei den Senioren vermerkt, dass «nichts Besonderes» auf dem Programm steht…
Daniel Müller, Leiter Männerturnen
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Die MäTu als interessierte Zuhörer |
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Trotz Anstrengung stets ein Grinsen im Gesicht |
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Und eins, und zwei, und drei, … |
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Alle Geräte sind belegt: Hochbetrieb im Physiofit Gunten |